SPORT SANTE BIEN-ETRE

L’UFA propose maintenant une offre Sport Santé Bien-Être

Cet article est un témoignage d’une expérience vécue en tant qu’enseignante d’une nouvelle section Aiki Santé Bien-être démarrée septembre dernier, au sein de notre club de Noyelles Les Seclin Nouvelle activité : Aiki Santé Bien-Être | Aikido Noyelles les Seclin (aikido-noyelles.fr).

Dérivé du système des valeurs de l’Aikido, l’ Aiki Santé Bien-être intègre les principes de l’harmonie et de la bienveillance et contribue au bien-être mental et émotionnel aidant à réduire le stress et l’anxiété. Elle comporte des techniques de respiration qui encouragent la relaxation et la tranquillité de l’esprit, et qui aident à se libérer des pensées parasites et des émotions négatives.

L’Aiki Santé Bien-être met également l’accent sur la santé car elle contribue au maintien d’une bonne santé physique, favorise un bon dynamisme du corps tout en maintenant une bonne mobilité par le renforcement du système musculo-squelettique. En harmonisant des mouvements doux, de relaxation, d’assouplissements et la respiration, c’est offrir un moment privilégié pour prendre soin de soi, de mieux connaître son corps, ses capacités, ses tensions et de développer une meilleure posture, une plus grande souplesse et coordination, de cultiver sa présence et gagner en confiance et sérénité.

L’activité Aiki Santé Bien-être est également une occasion de rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes valeurs, les mêmes aspirations à se ressourcer, voire dépasser ses limites, dans une atmosphère conviviale, sereine, bienveillante, et plus compatissante face aux défis du quotidien ou d’une maladie. C’est une activité qui peut être pratiquée par un public très large. Elle s’adresse aux personnes de toutes les classes d’âge, souhaitant reprendre une activité physique après un arrêt prolongé et à ceux et celles qui n’ont jamais fait d’activités physiques.

Le cours d’ Aiki Santé Bien-être dure 1h et se déroule en plusieurs phases :

On démarre par un échauffement doux inspiré de l’aikitaïso, du Qi Gong ou du Yoga, qui intègre des exercices de respirations, de relaxation et d’étirements pour préparer le corps et l'esprit à l'effort.

On enchaîne avec des techniques de renforcement musculaire inspirées du Yoga et du Pilate, qui vise à travailler l’équilibre, la posture et la souplesse, tout en tonifiant les muscles profonds. Les mouvements sont fluides et synchronisés avec la respiration, pour favoriser la concentration et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Enfin, un retour au calme avec des exercices d’étirement et de relaxation, pour libérer les tensions et retrouver une sensation de bien-être.

A la fin du cours, les pratiquants n’hésitent pas à échanger sur leur sensation, leur blocage et sur l’envie de progresser dans cette pratique. Je considère que c’est le moment le plus fort de la séance.

J’espère que ce témoignage vous a donné envie de découvrir ou de poursuivre l'Aiki Santé Bien-être . Si vous souhaitez en savoir plus, voici les liens vers les vidéos du club qui donnent un aperçu de ce que nous avons proposé cette année.